Dans cette publication, je vais vulgariser le phénomène de craquement dans ces articulations. C’est un déplacement gazeux qui se produit lors d’une traction. En effet, une articulation représente un joint relais entre les deux os. Dans cet espace il y a du liquide qui permet une lubrification articulaire. Pour faire une analogie très simple, pensez à l’huile dans vos pentures de portes qui permet d’assurer le mouvement ce ceux-ci lorsque vous ouvrez la porte. Revenons maintenant à vos doigts. Lorsque vous tirez sur ces derniers, il y a un éloignement qui se crée entre vos os et en même temps, la pression diminue par ce nouvel « espacement ». C’est grâce à cette baisse de pression que le gaz va quitter la phase dissoute et va apparaître sous forme de bulle de la même façon de l’on ouvre une bouteille de boisson gazeuse. Les bulles vont prendre environ 20 minutes pour se dissoudre. C’est la raison pour laquelle on ne peut pas craquer les doigts plusieurs fois de suite. Pour terminer, le fait de craquer les doigts ne causent pas d’arthrose ou d’arthrite. En effet, le Dr Donald L. Unger a testé le craquement des doigts de sa main gauche durant et pas la main droite durant 50 ans. Il n’y avait de pas différence entre celle-ci. En 2009, Ce Dr a reçu un prix Nobel improbable de la science pour récompenser son travail un peu farfelu…

Nous voyons les belles couleurs de l’automne mais le ramassage de feuilles s’ensuivra bientôt. Je vous écris à ce sujet car à chaque saison, quelques-uns d’entre vous se blesseront en faisant cette tâche. Je pense que nous sommes peut-être toujours trop pressés à terminer cette corvée. Conséquemment, on réalise des gestes ambitieux, on va trop loin avec nos râteaux et c’est à ce moment que les blessures surviennent. La règle d’or est de ne pas faire dépasser le râteau de la longueur de vos bras. Évitez de courber le dos et de faire de trop grandes torsions du tronc. Comme ce sont des mouvements d’efforts et ils sont répétitifs. C'est la raison pour laquelle il est préférable de changer le râteau de main et d’alterner la position de vos jambes. Aussi, attendez que les feuilles soient sèches car elles seront plus faciles à gratter. Pour terminer, j’aimerais vous partager une méthode de ramassage pour vous faciliter la tâche. Vous pouvez étendre une bâche sur la pelouse et mettre vos tas de feuilles sur celle-ci. Ensuite, vous pouvez relier les 4 coins pour en faire un baluchon pour ensuite le vider. De cette façon, vous allez économiser du temps et vous dépenserez moins d’énergie. (Image Pixabay)

En effet, l’hydratation a plus d’effets sur vos muscles que vous vous le penser. L’eau favorise l’efficacité des fonctions musculaires puisqu’elle fait le transport du carburant (glycogène) jusqu’à vos muscles. Elle vous rend réellement vulnérable à la blessure musculaire, c’est pourquoi la déshydratation fragilise vos muscles. Malheureusement, lorsque notre corps nous signale qu’il a besoin d’eau, il est déjà trop tard. Le signal signifie que certains de nos tissus sont déjà affectés par le manque d’hydratation. Nous perdons quotidiennement environ 2 litres d’eau par jour et nous devons combler cette perte pour maintenir notre santé globale. Toutefois, je dois admettre c’est difficile de calculer la quantité d’eau ingérer car nous avons autre chose à faire. C’est pourquoi je propose une façon originale de vous assurer d’être bien hydraté. Lorsque vous manquez d’eau, la couleur et l’odeur de votre urine s’intensifient. Finalement, ces dernières sont un indicateur fiable pour vous signaler que vous avez besoin d’eau. Assurez-vous de garder une urine plus claire. Pensez à boire à ce moment-là.

(Image pixabay)